أهلا وسهلا فيكم في منتديااات غلااي
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من المزاج السيئ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rooh Aleman
مديرة المنتدى
avatar

المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من المزاج السيئ   الجمعة يوليو 16, 2010 5:37 am










يمر الإنسان بمتقلبات الحياة فتنعكس إما سلبا أو إيجابا على حالته النفسية فإما أن يتحلى بالمزاج السيئ أو أن تبتهج نفسيته فيغمره مزاج جيد، وبما اننا لا يمكننا التحكم بالظروف من حولنا والتي لها تأثير كبير على مزاجنا سنعرض اليوم بعض الحلول للتخلص من هذه الحالة فالمزاج الجيد أو السيئ ليس إلا تعبيرا عن حالتنا الجسدية والنفسية وأن الانفعالات والعواطف جميعها تلعب دورا بالتحكم بمزاجنا مثلها مثل كيمياء الدماغ، الهرمونات، سكر الدم، كثرة الطعام أو قلته، الرياضة، النوم
وتختلف حالة المزاج السيئ من حالة إلى اخرى..
فإليك بعض هذه الحالات مع وضع بعض الأساليب للقضاء عليها:

إن كان مزاجك يتحلى بمعنويات سيئة فلابد أنك تتحلى بسمات خاصة كالوقفة المترهلة والإرهاق غير المبرر وتكون أغلب الأحيان عيناك مسبلتين
الحل:
المشي، ممارسة الرياضة بمختلف انواعها.


أما إذا كان مزاجك يقودك إلى العصبية الشديدة فلابد أنك تتحلى بالتوتر في كل من الوجه والرقبة والكتفين بالإضافة إلى ارتعاشات في العضلات والتنفس السريع.
الحل:
قراءة القرآن بصوت عال، التأمل، المشي مع عد الخطوات بصوت مسموع، الجلوس في وضع مريح، اغماض العينين والتنفس بعمق حتى يخف تسارع نشاطك الذهني.


إن كان مزاجك يقودك إلى الضجر والتعب فلابد أنك تشعر بإرهاق وآلام في العضلات، توترات عضلية بالاضافة إلى انهاك عام.
الحل:
أفضل طريقة للتخلص من هذا المزاج هو المشي السريع او الهرولة أو ركوب الدراجة الهوائية.


وأخيرا ان كان مزاجك يتغلب عليه الشعور بالقلق والتذمر المستمر فلابد انك تعاني صعوبة في التركيز، عدم الارتياح، عدم القدرة على الجلوس.
فالحل:
للتخلص من هذا الشعور ينصح الخبراء بممارسة رفع الاثقال أو القفز على الحبل بالاضافة إلى الركض والهرولة.


----
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://galay-55.montadarabi.com
شموخ انثى
مديرة المنتدى
avatar

المساهمات : 348
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
العمر : 25
الموقع : عالمي الخاص

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من المزاج السيئ   السبت يوليو 17, 2010 5:03 am

يسلموووو
يالغلا
م
وضوع رائع Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rooh Aleman
مديرة المنتدى
avatar

المساهمات : 285
تاريخ التسجيل : 15/07/2010
العمر : 24

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من المزاج السيئ   الأربعاء يوليو 21, 2010 3:47 am

الله يسلمك
نورتي موضووعي
Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://galay-55.montadarabi.com
 
كيف تتخلص من المزاج السيئ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات غلاي :: الأقسام التربويه :: غلاي تطوير الذات-
انتقل الى: